Mijn Relatie Redden van - Sleur

Hoe omgaan met Sleur?

"Mijn Relatie redden van...?" is een serie van 10 blogs over relatieproblemen die veel voorkomen. Aan de orde komen: waar begin je, slechte communicatie, ruzies, eenzaamheid, weinig seks, sleur, langs elkaar heen leven, irritaties, ontrouw en discussies. Vandaag de zesde: sleur. De voorbeelden in dit blog zijn slechts een fractie uit de relatiepraktijk. Lees het boek de Relatieballon als je wilt leren hoe je je relatie in TOP-conditie houdt. Zie de site voor de niet-goed-geld-terug garantie.

In dit blog:

Download e-Book

• Gefeliciteerd met je Sleur :-)
• Sleur is zowel goed als niet goed
• Sleur is eenvoudig te bestrijden
• De "Ja-Maar" Polka
• Mark Gungor over hoe je punten bij elkaar scoort
• Nog meer tips
• Maak een gewoonte van Afwisseling & Plezier
• Vergeet de rest van de Relatiebehoeftes niet
• Durf je vinger aan de pols te houden
• Meer weten over de Relatieballon?

Gefeliciteerd met je Sleur :-)

Sleur is niet te voorkomen. Vrijwel elke relatie krijgt er vroeg of laat mee te maken. Wees dus gerust, het is geen teken van een verkeerde match of een slechte relatie. Een zekere mate van sleur ondersteunt zelfs je relatie omdat het bijdraagt aan voorspelbaarheid en betrouwbaarheid. Maar als het teveel wordt gaat het de levendigheid ondermijnen en daarmee de passie afremmen. Sleur ontstaat omdat je elkaar steeds meer ontdekt, elkaars gewoontes leert kennen en allerlei gezamenlijke gewoontes in jullie relatie zich ontwikkelen of erin sluipen. Het geeft al aan dat sleur met gewoontes te maken heeft. Dit is een onlosmakelijk deel van een gezamenlijk leven opbouwen.

Sleur is zowel goed als niet goed

Lang leve de efficiency, want naarmate je elkaar beter kent en jullie levens nog meer op elkaar zijn afgestemd zorgen de gewoontes voor snelheid en gemak. Je hoeft niet alles meer met elkaar te overleggen en je kunt erop anticiperen. Dat proces zet zich vanzelf door totdat je voelt dat de voorspelbaarheid te ver is doorgeschoten en je bijvoorbeeld al even het idee hebt dat het saai is geworden. Wellicht is er genoeg vertrouwen, respect en intimiteit, maar mis je een zekere sprankeling (passie). In de figuur hieronder kun je zien hoe deze 3 bouwstenen van een intieme relatie (Robert Sternberg) - zich tot elkaar verhouden en hoe ze zijn gekoppeld aan de zeven Relatiebehoeftes. Als de sprankeling weg is, is de passie laag en worden de behoeftes aan afwisseling en plezier, alsook verlangen onvoldoende ingevuld.

Tegelijkertijd maakt het de weg eruit ook zichtbaar. Afwisseling en plezier brengen namelijk prikkeling in het dagelijkse leven. Dit zorgt ervoor dat we regelmatig ervaren dat de relatie nog steeds leuk is c.q. kan zijn. Dan is sleur geen issue meer als het zich voordoet, maar een signaal dat het er is ingeslopen en er iets aan gedaan moet worden. Stop vervolgens tijd en energie in afwisseling en plezier, en de kans is groot dat het verlangen daarna vanzelf terugkeert. Werk aan de winkel dus!

Sleur is eenvoudig te "bestrijden"

Begin met de kleine dingen - die liggen binnen handbereik, kosten weinig tijd en geven snel resultaat. Voorbeelden hiervan zijn:

• doorbreek kleine gewoontes zoals bijvoorbeeld:
• regel iets (extra's) bij het ontbijt
• zorg eens voor het eten (onverwacht)
• neem een uur eerder vrij en maak het huis aan kant en gezellig
• hang (zomaar) ballonnen op
• ga eens een keer niet op die avond sporten/hobby, maar doe iets samen
• haal jullie fotoboek te voorschijn met een wijntje i.p.v. de afstandbediening
• ..........
• Verras met kleine acties zoals bijvoorbeeld:
• plak een smiley op de badkamerspiegel
• doe dat ene klusje wat je al zo lang beloofd had te doen
• stuur een app/sms met een leuke tekst
• neem haar/zijn favoriete eten/bloem/drank mee
• wees eens ruim op tijd voor een gezamenlijke afspraak
• stuur zomaar een app/sms met hoe gaat ie daar?
• breng ontbijt op bed
• .........
• Zoek samen de lach op
• vertel over iets leuks wat je hebt meegemaakt
• doe moeite om de humor ergens in te zoeken
• maak hem/haar aan het lachen (jij weet wel hoe)
• ga naar een comedy show
• ........

Stop zo nu en dan ook tijd en moeite in "grotere" zaken zoals:

• organiseer een verrassingsavondje
• regel een oppas en bezoek jullie speciale plekje(s) in een weekend
• verras alsof je hem/haar opnieuw moet veroveren (hoe deed je dat in het begin?)
• maak een "bucket list" en kies er samen iets uit om binnen 3 maanden te doen
• maak vakantieplannen voor volgend jaar naar een bestemming die jullie allebei geweldig vinden
• organiseer een surpriseparty met al zijn/haar belangrijke vrienden/vriendinnen
• ........

De lijst is eindeloos als je er even voor gaat zitten. Mocht je maar tot een paar leuke acties komen, dan is dat voor nu prima. Je gaat merken dat als je er eenmaal actief mee bezig bent, de ideeën als vanzelf komen.

De "Ja-Maar" Polka

Op het moment dat we onze ideeën willen gaan omzetten in acties, kan het zomaar gebeuren dat we verstrikt raken in de "Ja-Maar" Polka. Onze eerste automatische reactie is dan dat we ons verzetten tegen een verstoring van onze gewoontes, omdat we zo gek zijn op wat we gewend zijn. Dat betekent dat zowel jij als je partner waarschijnlijk met allerlei excuses (gaan) komen waarom het niet uitkomt op dat moment iets nieuws te gaan doen. 

Ja maar…...

• ik heb het (te) druk….
• zij/hij heeft het (te) druk….
• we hebben geen tijd omdat alle andere taken onze tijd opslokt….
• ik heb op ma/di/wo/do/vrij/za/zo-avond altijd…..
• dan moeten we een oppas regelen en die kan niet op….
• ik kan geen leuke dingen verzinnen...
• dat is niet aan haar/hem besteedt….
• daar hoef ik niet mee aan te komen….
• het heeft toch geen zin meer….
• volgende week/maand ga ik het doen, dan past het beter….
• in een goede relatie moet dat toch vanzelf gaan…..
• als het niet vanzelf gaat, is het niet spontaan en werkt het niet….
• het klopt toch niet dat ik hier moeite voor moet doen...
• waarom moet ik beginnen, hij/zij  mag ook wel eens wat doen….
• ……

Al deze gedachten helpen je uitstekend om door te gaan met wat je al deed....en dus de sleur in stand te houden. Mocht zich dit voordoen, realiseer je dan dat je bezig bent je sleur te verdedigen in plaats van te doorbreken en kies om over die gedachten heen te stappen. Just do it! (met dank aan Nike). Bijna altijd zijn de consequenties veel minder vervelend dan wat jij je vooraf in je hoofd haalde, om maar nog te zwijgen van de positieve gevolgen voor je relatie.

Mocht dat niet voldoende voor je werken, bedenk dan dat we vaak de fout maken om onze relatie - op momenten dat er geen (zichtbare) problemen zijn - voor lief te nemen. "Het zit toch goed, dan hoef je er niet naar om te kijken!?" Dat is dus pertinent onjuist. Je relatie gedraagt zich als een heteluchtballon: als je er geen energie in stopt, koelt hij af. Energie stop je erin door tijd aan elkaar en de relatie te besteden - er is geen andere weg. Doe je dit niet dan ontwikkel je vanzelf de gewoonte om ALLES in je leven belangrijker te maken dan je relatie, met alle gevolgen van dien.

Hou je Relatieballon Hoog

Mark Gungor over hoe je punten scoort bij elkaar

Mark Gungor is een Amerikaanse pastor met een humoristische theatershow over de verschillen tussen mannen en vrouwen. In dit fragment legt hij uit hoe verschillend mannen en vrouwen gedrag voor elkaar en de relatie scoren, hoe dat bijdraagt aan misverstanden, maar hoe eenvoudig het tegelijkertijd is om dit verschil voor je relatie te laten werken. Klik op de foto om het fragment te zien. 

Nog meer Tips

• zoek op internet naar sites met ideeën en activiteiten voor stellen
• lees fora over sleur en de 10 tips om......
• download een app (of meerdere)
• ga samen een sport beoefenen of een hobby
• bezoek elkaars sport/activiteit
• ......

Maak een Gewoonte van Werken aan Afwisseling & Plezier

• Bepaal voor jezelf hoe vaak je je partner met kleine dingen wilt verrassen
• Doe dit ook voor de wat grotere (avond/dagje weg)
• Zet dit in de je agenda om ervoor te zorgen dat je er aan herinnerd wordt.
• Bereid bijvoorbeeld alvast twee weken voor. Dat maakt het makkelijker om een goede start te maken.
• Houd je aan je planning en als je bij uitzondering een keer moet verzuimen - verzet het dan, maar schrap het niet zomaar uit je agenda. Je leert jezelf zo dat elke geplande activiteit uiteindelijk gedaan wordt.
• Als je dit een maand doet, ga je merken dat het steeds makkelijker wordt om afwisseling en plezier te plannen - er is een nieuwe gewoonte in wording.
• Just keep up the good work :-)

Vergeet de Rest van de Relatiebehoeftes niet!

Een hogere score met elkaar realiseren op de behoefte aan "Afwisseling en Plezier" heeft alleen een duurzaam effect als de onderliggende behoeftes minimaal op een voldoende niveau worden ingevuld. Controleer dit tijdens je reis van verbetering en pak mee wat een (te) lage score heeft. Heb je die uiteindelijk allemaal op voldoende of hoger, dan hebben je acties op Afwisseling & Plezier  een versterkend effect op alle onderliggende behoeftes en dragen ze daar extra aan bij.

Zeven Basisbehoeftes in een intieme Relatie

Durf je vinger aan de pols te houden

• Evalueer samen na enige tijd of je vooruit bent gegaan.
• Voor tips over hoe je zo'n evaluatiegesprek kunt aanpakken: zie de bibliotheek op de website.
• Gebruik de Relatiebehoeftes om te bewaken of wat je doet ook bijdraagt aan een betere relatie. Ga na op welke behoeftes je vooruit bent gegaan en welke niet. Concentreer je vervolgens daarop en bespreek samen wat er voor nodig is om een hogere score te ervaren.
• Wees realistisch: als er veel te verbeteren is zal dat niet in een week verandert zijn en ook niet in een paar maanden (tenzij je gaat trainen of coachen).
• Vier elke vooruitgang en elk succes, al is het nog zo klein. Alleen vanuit successen kun je verder bouwen. We zijn geneigd vooral te kijken naar wat er (nog) niet goed is en dat aan te geven. Dit smoort na verloop van tijd vanzelf elk initiatief.

Download e-Book

Meer weten over De Relatieballon?

Ga voor de website naar: De Relatieballon