dinsdag 10 juni 2014

Mijn Relatie Redden van - Eenzaamheid



10 blogs over relatieproblemen: slechte communicatie, ruzies, eenzaamheid, weinig seks, sleur, langs elkaar heel even, irritaties, discussies, ontrouw
10 blogs over Relatieproblemen 
"Mijn Relatie redden van...?" is een serie van 10 blogs
over relatieproblemen die veel voorkomen. Aan de orde komen: waar begin ikslechte communicatie, ruzies, eenzaamheid, weinig seks, sleur, langs elkaar heen leven, irritaties, ontrouw en discussies. Vandaag de vierde: hoe ga je om met eenzaamheid? De voorbeelden in dit blog zijn slechts een fractie uit de relatiepraktijk. Lees het boek de Relatieballon als je wilt leren hoe je je relatie in TOP-conditie houdt. Zie de site voor de niet-goed-geld-terug garantie.



"Het is erg pijnlijk voor mensen in een relatie om geen emotionele verbinding met elkaar te hebben en elke keer als ze hun partner zien kritiek en frustratie te verduren, zich afgewezen en verlaten te voelen, of eenzaamheid te ervaren. We registreren deze pijn in hetzelfde deel van onze hersenen als waar we fysieke pijn registreren."
                                                                                                         Sue Johnson

In dit blog:

Download ebook de Relatieballon
Download e-Book
  • 33% van de stellen is eenzaam in de relatie
  • Eenzaamheid in de relatie is bijzonder pijnlijk
  • Neem geen genoegen met eenzaamheid
  • Verbinding volgt op het invullen van Relatiebehoeftes
  • Begin met opbouwen van Vertrouwen & Respect
  • "Weer gezien worden" is waar het om draait
  • Bij lichte vorm kan een goed gesprek wonderen doen
  • Als de eenzaamheid stevig aanwezig is 
  • Als je partner niet (meer) wil investeren
  • Durf je vinger aan de pols te houden



33% van de stellen is eenzaam in de relatie


Eind 2013 zijn door het RIVM de resultaten van een groot onderzoek onder 370.000 Nederlanders gepubliceerd. Een van de opmerkelijke bevindingen was dat 33% van de gehuwden of samenwonenden zich eenzaam blijkt te voelen. Dat betreft dus een groot deel van de relaties. Mocht jij je dus eenzaam voelen, dan is het allereerst goed om te weten dat je niet de enige bent. De omvang is echter opmerkelijk en het maakt weer eens duidelijk dat we een achterstand hebben op relatiegebied en onwetend zijn over hoe je er voor zorgt dat het weer goed komt. Want er is iets fundamenteels mis met een relatie als je je daarin eenzaam voelt. In deze blog leg ik uit waarom eenzaamheid pijnlijk is, waarom het belangrijk is om er iets aan te doen en wat je er aan kunt doen.

Eenzaamheid in de relatie is bijzonder pijnlijk


De bekende relatietherapeut Sue Johnson die ik aan het begin van dit blog citeer, heeft haar werk gebaseerd op de hechtingstheorie van John Bowlby. Deze Britse psychiater ontdekte rond WO II dat een veilige emotionele hechting en betekenisvolle band met een ouder of verzorger buitengewoon belangrijk is voor het emotionele welzijn van een kind. Uit later onderzoek blijkt dat dit net zo goed voor volwassenen geldt. Juist in een relatie willen we met onze partner die betekenisvolle en veilige emotionele band ervaren. Het geeft een innerlijke rust en vertrouwen waardoor we veel beter met de uitdagingen van het leven om kunnen gaan.

Is die er niet dan voelt dat als onrust, afstand, een leegte, of een inwendige pijn die sommigen ertoe brengt door ruzies te proberen het contact te herstellen, of te vluchten door zich emotioneel af te sluiten en de pijn te onderdrukken. Beide situaties leiden tot een verdere verslechtering. Zie ook mijn vlog hieronder over relatieverstikking.



Neem geen genoegen met eenzaamheid!


Eenzaamheid grijpt dus op een fundamentele manier in op ons welzijn. Er niets aan doen is geen optie. De prijs die je (samen) betaalt is veel te hoog. Misschien leven jullie al een tijdje als huisgenoten in plaats van als geliefden, of voelt de relatie volkomen uit balans doordat totaal geen rekening wordt gehouden met de behoeftes van een van de partners.

Besluit om een leven in verbinding te leiden. Je hebt er recht op en het is een voorwaarde voor een gezonde relatie. Ik ga ervan uit dat je de relatie waarin je nu zit nieuw leven wilt inblazen. De aanwijzingen in dit blog gaan je daarbij helpen. Tegelijkertijd is het goed om je te realiseren dat als je partner hier niet aan wil meewerken, het tijd wordt dat je je afvraagt hoe lang je nog getuige wilt zijn van deze inhoudsloze verstandhouding.

Verbinding volgt op het invullen van vijf van de zeven Relatiebehoeftes


Hoe krijg je de verbinding weer terug? Dat gebeurt door samen eerst te werken aan de onderste bouwsteen van vertrouwen en respect, voordat je duurzaam aan de tweede - intimiteit - kunt werken. Deze twee bouwstenen samen vormen de veilige emotionele verbinding tussen partners. In de tekening hieronder kun je zien dat elk van deze bouwstenen is gekoppeld aan bepaalde Relatiebehoeftes en dat ze gezamenlijk vijf van de zeven Relatiebehoeftes omvatten.


10 blogs over Relatieproblemen: eenzaamheid, ruzies, slechte communicatie, weinig seks, langs elkaar heen leven


Ook voor de Relatiebehoeftes geldt dat je pas duurzaam een bepaalde behoefte kunt invullen, wanneer je de onderliggende(n) goed hebt ingevuld. Dat betekent dus altijd van onderaf opbouwen. Wil je meer weten over de zeven Relatiebehoeftes en hoe de volgorde in elkaar zit? Bekijk dan mijn vlog hieronder.


Begin met opbouwen van Vertrouwen en Respect


Dat doe je door eerst aandacht te besteden aan Veiligheid & Support, vervolgens aan Acceptatie en daarna aan Aandacht. Bepaal voor elke Relatiebehoefte:
  • Welk cijfer geef je het huidige niveau (1-10)?
  • Wat is er voor jou nodig om minimaal een score van 6 te halen?
  • Wat is er voor je partner nodig om minimaal een score van 6 te halen?
  • Kun je dat concreet maken in gedrag van jullie beiden - wat doe je dan?
  • Welke randvoorwaarden dienen er te zijn om dit mogelijk te maken?
  • Welke support heb je hierbij van elkaar nodig?
  • Wanneer zou je daarmee kunnen starten?
  • Wat spreek je af hoe je elkaar bij de les houdt?
  • Hoe bewaak je de voortgang?
Daarna: Just Do It! (met dank aan Nike....)

"Weer gezien worden" is waar het uiteindelijk om draait


In een relatie waarin je niet gezien wordt, krijg je vanzelf het gevoel
  • dat je niet bestaat of 
  • dat je er alleen voor staat of 
  • dat je niet belangrijk genoeg bent of 
  • dat je behoeftes en wensen geen rol spelen. 
Elkaar zien als mens en als partner met de behoeftes die daarbij horen zorgt voor connectie en samenwerking. Zoals gezien worden:
  • in je aanwezigheid
  • in je gelijkwaardigheid als partner
  • in wat je nodig hebt
  • in wat je mist
  • in wat je bijdraagt
  • in je inbreng
  • in je worstelingen
  • in je wensen 
Verbinding ontstaat pas als je dit vervolgens in daden weet om te zetten en het aldus bewijst aan elkaar.

Bij een lichte vorm kan een goed gesprek wonderen doen


Misschien hebben jullie al even geen goed gesprek gehad over wat je mist in de relatie. Misschien ben je zelfs een beetje schuldig aan de eenzaamheid, omdat je je eigen stem niet duidelijk hebt laten horen en je partner zonder tegenbericht met andere zaken bezig is geweest - zij het misschien met oogkleppen. Stap over de drempel die je wellicht voelt om zo'n gesprek met elkaar te hebben. Het is de eerste stap op weg naar verbetering.

Gebruik de Relatiebehoeftes om te bepalen wat je mist en wat je nodig hebt van je partner. Geef dit heel concreet aan en vergeet niet er bij te vertellen wat het voor jou mogelijk maakt als dit beter ingevuld zou worden. Wees niet verbaasd als blijkt dat je partner ook het nodige mist in de relatie. Dan is er voor allebei werk aan de winkel.

Als de eenzaamheid stevig aanwezig is


Dan zijn er twee situaties: het is bespreekbaar met je partner of niet.
Is het goed bespreekbaar, dan is het aannemelijk dat jullie je levens inmiddels stevig naast elkaar hebben opgebouwd - gevuld met allerlei gewoontes die het vinden van gezamenlijkheid zal bemoeilijken. Als je dat constateert, is het van belang dat je een coach zoekt om die gezamenlijkheid weer terug te vinden in een vorm die voor jullie beiden werkt.
    Als het niet of moeilijk bespreekbaar is, maar je partner wil nog wel investeren - roep dan sowieso de hulp in van een coach.

    Als je partner niet (meer) wil investeren


    In je overwegingen hoe lang je daar nog getuige van wilt zijn, kun je de volgende vragen meenemen:
    • Wat zou je een goede vriend(in) adviseren?
    • Wat zou je je kind adviseren als die in een gelijksoortige relatie zou zitten?
    • Wat houdt je tegen om dit advies te volgen?
    • Wat is de prijs die je daarvoor betaalt?
    • Wat is de winst als je het advies wel zou volgen?
    • Wat is de prijs die je voor het volgen van het advies betaalt?
    • Beslis welke prijs je in je leven wilt betalen.

    Soms nemen we geen besluit omdat we denken daarmee een moeilijke beslissing voor ons uit te schuiven, of allerlei gedoe te vermijden. Ironisch genoeg is het nemen van geen besluit ook een besluit, namelijk om de situatie ongewijzigd te laten waarbij vaak de prijs die je ervoor betaalt verder toeneemt naarmate de tijd verstrijkt (lees deze zin vooral nog een keer). Laat je intuïtie je gids zijn in het pad dat je wilt volgen, maar doe in ieder geval een stap vooruit.

    Durf je vinger aan de pols te houden

    • Evalueer samen na enige tijd waar je vooruit bent gegaan en waar nog niet.
    • Voor tips over hoe je zo'n evaluatiegesprek kunt aanpakken: zie dit filmpje op de website.
    • Gebruik de Relatiebehoeftes om te bewaken of wat je doet ook bijdraagt aan een betere relatie. Ga na op welke behoeftes je vooruit bent gegaan en welke niet. Concentreer je vervolgens daarop en bespreek samen wat er voor nodig is om een hogere score te ervaren.
    • Wees realistisch: als er het nodige is te verbeteren zal dat niet in een week verandert zijn en ook niet in een paar maanden (tenzij je gaat trainen of coachen).
    • Vier elke vooruitgang en elk succes, al is het nog zo klein. Alleen vanuit successen kun je verder bouwen. We zijn geneigd vooral te kijken naar wat er (nog) niet goed is en dat aan te geven. Dit smoort na verloop van tijd vanzelf elk initiatief.


    http://www.derelatieballon.nl/boeken/



    Download ebook de Relatieballon
    Download e-Book

     

    Meer weten over De Relatieballon?


    Ga voor de website naar: De Relatieballon
    Ga voor de boeken naar: De Relatiepuzzel uitgelegd
    Ga voor relatietrainingen naar: Samen maximaal leren in een Weekend

    Ga voor relatiecoaching naar: Samen Duurzaam uit het Dal

    2 opmerkingen:

    1. Een nuttig volwassen boek over liefdesverdriet

      Met Liefdesverdriet - zeven bijzondere ontmoetingen met jezelf - helpt psycholoog en relatietherapeut Petra van der Heiden iedereen met een gebroken hart. http://www.hulpbijliefdesverdriet.nl

      BeantwoordenVerwijderen
    2. Gegroet iedereen.

        Ik ben hier om een ​​korte getuigenis te geven aan de wereld over hoe Dr. Okosu mij helpt mijn vrouw terug te krijgen. Ik hield heel veel van mijn vrouw
       maar ze nam mijn liefde als vanzelfsprekend en besloot te vertrekken. ze ging scheiden. Onbekend dat ik een ander zag
      man al. Maar toen kwam ik erachter en het was niet echt gemakkelijk voor mij. Het was te laat omdat ze al weg is. Ik heb veel manieren geprobeerd om haar terug te krijgen, maar het mocht niet baten. Tot ik dr. Okosu op internet tegenkwam, zag ik verschillende getuigenissen van hoe hij verschillende mensen hielp met hun problemen. Dus besloot ik om contact met hem op te nemen. Ik ben blij vandaag dat hij in staat was om mijn vrouw terug te krijgen en mijn huwelijk is nu gelukkig omdat mijn vrouw nu meer van me houdt en haar plicht vervult als een goede vrouw zou moeten doen.

          Dit is een van mijn beloften aan u, Sir Okosu, omdat ik beloofde om uw goede werken aan de wereld te delen. Je kunt ook contact met hem opnemen voor hulp. Huwelijkse hulp, relatiehulp, het winnen van een loterij, gezondheidsproblemen. Dit is zijn e-mail:

      drokosu01@gmail.com

      Deel deze getuigenis alstublieft, want het kan nuttig zijn voor mensen om je heen. Bedankt en God zegene je als je deelt.

      BeantwoordenVerwijderen